Vuorokausirytmi

Liikunta ja vuorokausirytmi

Mihin aikaan päivästä on paras treenata? Osa 1: Vuorokausirytmin optimointi

Riittävä fyysinen aktiivisuus on erittäin tärkeää elimistön terveyden kannalta. Mutta onko sillä väliä, mihin aikaan harjoittelee? Onko jonain tiettynä aikana parempi treenata kuin toisena? Tämä blogisarja selvittää vastauksen tähän. Aiemmissa kirjoituksissa (1, 2) on käyty läpi elimistön vuorokausirytmin optimoinnin tärkeyttä terveyden ja toimintakyvyn kannalta, niin sanotun sisäisen kellon toimintamekanismeja sekä vuorokausirytmin tahdittamista valon avulla. Valon …

Mihin aikaan päivästä on paras treenata? Osa 1: Vuorokausirytmin optimointi Lue lisää »

Sisäisen vuorokausirytmin säätäminen valon avulla

Sisäisen vuorokausirytmin säätäminen valon avulla

Jatkuvasti väsyneenä herääminen, heikko unenlaatu, vaikea saada motivaatiota päivän askareisiin? Jos tunnistat itsessäsi näitä oireita, oletko kiinnittänyt huomiota vuorokausirytmiisi? PsykaLabin ensimmäisessä artikkelissa käsittelimme yhdessä Juliuksen kanssa, kuinka tämä elimistön sisäinen vuorokausirytmi toimii ja miten se on yhteydessä lukuisiin fysiologisiin ja psykologisiin terveyshaittoihin. Lisäksi THL:n tutkimusprofessori Timo Partonen kertoi aiheesta kattavasti podcast-jaksossamme. Tässä artikkelissa tarkastellaan valon …

Sisäisen vuorokausirytmin säätäminen valon avulla Lue lisää »

Miksi vuorokausirytmi on niin tärkeä elimistön toiminnalle ja mielenterveydelle?

Yhteiskirjoitus: Julius Granlund & Tapio Tulenheimo Tässä kirjoituksessa käsittelemme vuorokausirytmin häiriintymisen fysiologisia ja psykologisia seurauksia sekä mekanismeja näiden taustalla. Tulevat kirjoitukset keskittyvät käytännön toimiin, joilla vuorokausirytmi on helppo optimoida.  Miksi biologisen vuorokausirytmin huomiointi on tärkeää?  Suurin osa elimistömme toiminnoista tahdistuu noin 24 tunnin mittaisen biologisen rytmin mukaan (1). Tämä biologinen rytmi säätelee tärkeitä fysiologisia prosesseja …

Miksi vuorokausirytmi on niin tärkeä elimistön toiminnalle ja mielenterveydelle? Lue lisää »