Liikunta ja vuorokausirytmi

Mihin aikaan päivästä on paras treenata? Osa 1: Vuorokausirytmin optimointi

Riittävä fyysinen aktiivisuus on erittäin tärkeää elimistön terveyden kannalta. Mutta onko sillä väliä, mihin aikaan harjoittelee? Onko jonain tiettynä aikana parempi treenata kuin toisena? Tämä blogisarja selvittää vastauksen tähän. Aiemmissa kirjoituksissa (1, 2) on käyty läpi elimistön vuorokausirytmin optimoinnin tärkeyttä terveyden ja toimintakyvyn kannalta, niin sanotun sisäisen kellon toimintamekanismeja sekä vuorokausirytmin tahdittamista valon avulla. Valon …

Mihin aikaan päivästä on paras treenata? Osa 1: Vuorokausirytmin optimointi Lue lisää »